اشباع اکسیژن خون چیست و چه کسانی باید به آن توجه بیشتری داشته باشند؟میدونی؟

اشباع اکسیژن خون یک شاخص مهم است که نشان دهنده محتوای اکسیژن در خون است و برای حفظ عملکردهای فیزیولوژیکی طبیعی بدن انسان ضروری است.اشباع طبیعی اکسیژن خون باید بین 95 تا 99 درصد حفظ شود.افراد جوان نزدیک به 100٪ خواهند بود و افراد مسن کمی کمتر خواهند بود.اگر اشباع اکسیژن خون کمتر از 94 درصد باشد ممکن است علائم هیپوکسی در بدن وجود داشته باشد و توصیه می شود به موقع به معاینه پزشکی مراجعه کنید.هنگامی که به زیر 90% می رسد، حتی ممکن است باعث هیپوکسمی شود و باعث ایجاد بیماری های مهم مانند نارسایی تنفسی شود.

مخصوصا این دو نوع دوست:

1. افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری های اساسی مانند فشار خون، چربی خون و بیماری عروق کرونر قلب ممکن است مشکلاتی مانند خون غلیظ و مجرای عروق خونی باریک داشته باشند که باعث تشدید هیپوکسی خواهد شد.

2. افرادی که به طور جدی خروپف می کنند، زیرا خروپف ممکن است باعث آپنه خواب شود و باعث هیپوکسی در مغز و خون شود.سطح هیدروژن خون ممکن است پس از 30 ثانیه آپنه به 80 درصد کاهش یابد و حتی زمانی که آپنه از 120 ثانیه بیشتر شود ممکن است مرگ ناگهانی رخ دهد.

لازم به ذکر است که گاهی اوقات علائم هیپوکسیک مانند تنگی قفسه سینه و تنگی نفس ممکن است رخ ندهد، اما اشباع اکسیژن خون به کمتر از حد استاندارد رسیده است.این وضعیت به عنوان "هیپوکسمی خاموش" طبقه بندی می شود.

برای جلوگیری از بروز مشکلات، توصیه می‌شود که همه دستگاه‌های اندازه‌گیری اکسیژن خون را در خانه تهیه کنند یا به موقع به دنبال آزمایش‌های پزشکی باشند.همچنین می‌توانید برخی از وسایل پوشیدنی هوشمند مانند ساعت و دستبند را در زندگی روزمره بپوشید که دارای عملکرد تشخیص اکسیژن خون نیز هستند.

علاوه بر این، من می خواهم به دوستانم دو روش خوب برای تمرین عملکرد قلبی ریوی در زندگی روزمره را معرفی کنم:

1. ورزش های هوازی مانند دویدن و پیاده روی سریع انجام دهید.هر روز بیش از 30 دقیقه ادامه دهید و سعی کنید در طول فرآیند 3 مرحله تا 1 بازدم و 3 مرحله تا 1 دم را امتحان کنید.

2. خوردن یک رژیم غذایی معقول، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل نیز می تواند به افزایش اشباع اکسیژن خون و حفظ سلامتی کمک کند.